睡眠不好的处理方法（睡眠不好怎办办）

1.首先要认识到，睡八个小时只是平均睡眠时间，并不是每个人都必须达到的。不要太在意睡眠时间。

2、制定有规律的作息时间，按时睡觉，按时起床。

3.有舒适的睡眠环境，每天适当运动，但睡前1-2小时避免剧烈运动。

4.不要做和睡觉无关的事情，比如看电视，学习。

5.保持情绪稳定，必要时寻求心理咨询。