每天睡眠多长时间比较好（睡眠最好的时长）

1.成年人在提高睡眠质量时，成年人的比较佳睡眠时间是每天晚上11点至早上5点，持续7-8小时。这段时间比较好睡觉，对身体的休息和修复比较有利。如果你经常熬夜，对你的健康会有很大的损害。

2.睡眠是维持身体健康不可或缺的积极生理过程。人的一生有三分之一处于睡眠状态。睡眠根本不是浪费时间，而是恢复精神、缓解疲劳、整合巩固记忆的重要环节，是一种本能的需要。睡眠的重要性仅次于呼吸和心跳。