促进睡眠的方法（怎样促进睡眠）

1.睡前做好准备。睡觉前，有条件用温水洗澡。泡脚的水温一般在38到40摄氏度。

2.睡姿和睡眠设备的选择。睡姿比侧卧好，睡具以铺木板的厚软床垫较好，枕头以一拳或一拳半高较好。

3.规律的睡眠，规律的日常生活，对四季的适应，对生活规律的适应。

4、深呼吸睡眠法，可以平躺在床上，双手放在身体两侧，微微闭眼，然后开始练习深呼吸。吸气的时候要专注于空气从鼻孔流过的感觉，放松，输入氧气，滋养全身，慢慢吸气，然后慢慢呼气，呼出浊气，注意全身放松，然后安心睡觉。