睡眠好方法

1.睡眠好是保持良好体质的基础，提高睡眠质量的方法有很多。每天都有改善睡眠的方法，可以缓解工作倦怠和精神困顿。

2.保持睡眠环境在合适的温度，尤其是避免暴露在光线下，会影响人体内褪黑素的分泌。入睡前，消除电视和手机、笔记本电脑等电子产品对睡眠的影响，防止电子产品发出的蓝光干扰人体内褪黑素的形成。

3.注意保持睡眠环境舒适，保持床垫舒适，枕头高度适当，注意定期更换，防止潮涨过大，防止因床垫不当造成的睡眠状态不适和腰疼，提高人体睡眠的受力点。