这几个时间段喝酸奶可以减肥（饭后多久喝酸奶能减肥）

1.早上起床后，

酸奶不能空腹喝，但是早餐加酸奶可以起到很好的作用。清晨起床后，在享用早餐前喝一杯酸奶，效果比较好。但是，比较好不要空腹吃酸奶，先吃一块面包。虽然空腹饮酒可以促进肠道蠕动，有助于排便，但乳酸容易被胃酸秒*，其营养价值和保*功能会大大削弱。

2.午饭前30分钟

酸奶有很强的饱腹感。饭前喝酸奶可以减少热量摄入。饭前吃酸奶可以促进血糖升高，分泌镇定心神、缓解压力的，避免进餐时暴饮暴食，摄入过多热量。白天到晚餐，时间长，活动量大，代谢率高。如果选择午饭前吃酸奶，不用担心会直接变胖，脂肪堆积。

3.晚饭后两小时内

酸奶虽然不能在饭后马上喝，但确实有促进的作用。按理说，晚上吃两个小时比较好喝酸奶，这个时候也比较好喝补钙。晚上喝酸奶的时候一定要记住酸奶中的一些株和酸性物质对牙齿有一定的损害，所以喝完要及时刷牙。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素很少。