具体需要怎样制作（红糖酸奶减肥法真有效吗）

1、有效，具体方法是直接当正餐代餐，一天一两次，视个人情况而定。

2.比较好作为主食，不要在饭前。煮鸡蛋可以适当搭配，高中生可以吃全麦面包。

3.如果你的胃不好，不要尝试。酸奶应该低脂或者无糖。

4.将1勺红糖和一盒酸奶搅拌均匀，密封发酵半小时。