男肚子减肥方法简述（男肚子减肥方法）

1.要通过体育锻炼和饮食控制来达到的目的。饮食必须控制每天摄入的总热量。不要吃脂肪和糖分含量高的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃米饭等主食。每天晚上尽量少吃晚饭，睡前不要吃东西。

2.坚持体育锻炼，每周至少做3-5次有氧运动，每次保持中等强度运动至少30-50分钟，以达到健康有效减腹的目的。