训练肌力的方法

1.饮食：饮食以肉和奶为主。训练肌肉时，身体需要比正常高的蛋白质。

2.均衡饮食：蔬菜和水果可以为身体提供维生素和碳水化合物，可以补充运动所需的营养。均衡饮食可以更好的提高肌肉力量。

3.运动：每天有规律的运动。运动的时间和难度随着时间的增加而增加。有氧运动和无氧运动相结合。

4.拉伸：运动后拉伸肌肉，可以调整肌肉曲线，使肌肉更加美观，保护肌肉组织不受劳损。

5.蛋白粉：每天训练后，要喝一杯蛋白粉，可以比较大限度的增强肌肉力量。