高中生训练篮球有什么好的方法（高中生训练篮球方法）

1.跳跃力量是全身力量、奔跑速度、反应速度、协调性、灵活性、柔韧性的综合体现。所以不能以为提高弹跳就是整天跳。你必须坚持每天拉伸身体各个部位的肌腱、韧带和肌肉，扩大关节的活动范围，同时做各种有利于提高协调性的复杂体操。精准、优雅、有力、轻松。

2.力量训练比较好由体能训练教练来安排和指导。如果是自己训练，比较好每周大强度训练两到四次，训练时一定要注意安全，避免意外伤害。所谓高强度训练，就是用杠铃进行大负荷的练习。

3.速度训练也是提高跳跃能力的一个重要方面。重复的短跑训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，就看你吃苦的精神了。所谓冲刺，就是要求你在准备活动后全速向前冲，而不是中速。专项速度训练和大力量训练一样。没必要每天练，一周只练三个小时。也特别注意小的使用；力量训练是指增强大腿后部肌肉的力量。