关注:54 发布时间:2022-03-26 10:46:01
1.能有效提高人的身体素质。长期参加乒乓球运动,随着水平的不断提高、活动范围的扩大和运动量的增加,不仅速度素质、力量素质和身体的敏感性和协调性相应提高。而且使肌肉发达,结实健壮,关节更加灵活稳定。
2.可以调节和提高神经系统的灵活性。增强中枢神经系统调节其他系统和器官的能力,提高反应速度。打乒乓球时,球在空中飞得非常快,只需要0.15秒就可以到达对方的桌子。在如此短的时间内,要求运动员全面观察高速运动的到来方向、旋转、力量、落点,做出快速判断,及时采取对策,快速移动步法,调整击球位置和面角,合理反击。这些活动都是在大脑的指挥下进行的,经常从事乒乓球练习,可以大大提高神经系统的反应速度。
3.能改善心血管系统和呼吸系统的功能。经常参加乒乓球运动,可以改善心血管系统的结构和功能,发育和强化心肌,增加心脏容积和每搏输出量。一般健康成年男性安静时心率为65 ~ 75次/秒,成年女性心率为75 ~ 85次/秒;乒乓球训练的运动员安静时,男性心率55 ~ 65次/秒,女性心率70次/秒。心跳慢,低。提高心脏的工作效率,有利于身体的新陈代谢,提高全身机能水平。
4.可以提高心理素质。乒乓球是一项竞技运动。由于竞争激烈,成败的条件往往会发生变化,选手的情绪状态也很复杂。参与者在变化、测试和不可预测的结果的激烈竞争中经历了各种情绪。同时在比赛中尽量揣摩对方的战术意图,把握自己的战术运用,让练习者的心理素质得到了很好的锻炼。
5.可以促进交流,增加友谊。通过参加乒乓球,可以交流经验,互相学习,从而互相学习,共同提高,建立良好的人际关系。
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