如何运动训练耐力（运动耐力的训练方法）

1.长跑是一种比较简单的耐力训练方法，几乎可以让全身所有的肌肉都参与运动。但是，想要增肌的人，比较好不要长跑，短时间内不能帮助我们锻炼大块肌肉，但也有一定的溶解作用，得不偿失。但是对于想要提高耐力的人来说，长跑可以改善心肺功能，锻炼协调性。需要强调的是，要有一双合适的跑鞋，避免关节磨损。

2.跳绳，相比长跑，更简单，更容易。练习场地几乎没有要求，只要不是在很软的平面上进行，也不需要专业设备辅助练习。只需要买一根很普通的跳绳，就可以很好的锻炼耐力，而且更有趣，可以有很多跳的方法。但是跳绳对膝关节不是很友好，训练量要有所限制。

3.游泳，虽然长跑和跳绳可以帮助我们提高耐力，但毕竟是陆地上的活动，会对身体的很多关节造成不同程度的损伤，尤其是膝关节，所以关节有问题的人不适合这两项运动。如果还想训练耐力，可以选择游泳，比较安全，效果也不错。