睡眠不好如何调理

比较近几周，作者经常，晚上睡不着觉。第二天，他没有精神。经过治*，他已经学会了如何调节自己的睡眠质量。现在，我就把这段经历分享给大家。

分步阅读

方法/步骤

一

睡眠不好的话，可以从睡眠环境入手，黑暗、安静、舒适、清爽，当然也不容易被打扰。所以卧室一定要安静黑暗，温度在18-20之间。

二

在睡眠不好的情况下，可以多吃一些能稳定血清素、转化血清素(一种具有作用的氨基酸)的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦片、温牛奶等。这些食物有助于睡眠，提高睡眠质量。

三

至于睡眠不好，很多人平时养成了良好的睡眠习惯，到了或者节假日就完全坏了，这样不好。要严格遵守良好的睡眠习惯，晚上按时睡觉，早上按时醒来，根据情况安排午睡。

需要注意的事项

在日常生活中，晚上睡觉前请不要喝太多的水，这对你的睡眠非常不好。希望这篇文章能帮你调整一下不好的睡眠。