怎样可以帮助睡眠（如何能帮助睡眠）

1.喝热牛奶。睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究，可以增加人体内胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑，促进大脑分泌血清素用于睡眠；同时，牛奶中含有微量的吗啡类物质，可以安*，从而促进人体稳定睡眠。

2.合适的睡姿。当然，睡觉姿势要舒服，可以因人而异。但是睡一边比较好。曹次山在睡诀中指出：“卧左侧屈左脚，屈左臂，双手撑头，伸右脚，右手置于右股之间。右侧位置相反。”这种睡姿有利于全身放松，睡得香甜。

3.如果你累了，难以入睡，你可以吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨和其他水果。因为这种水果的香气对神经系统有作用；水果中的糖分可以抑制大脑皮层，使其容易入睡。