提升睡眠质量方法（如何提升睡眠质量）

1.睡前泡脚。比较好用温水，不要太热，因为太热容易刺激神经，但不能缓解精神。泡脚的时候还可以按摩脚，还可以促进脚背和脚面的血液循环，缓解疲劳，进一步提高睡眠质量！

2.冥想。你可以坐在床上想，也可以躺在床上想！可以想一些让自己开心的事，想一些比较近几天想做的事，想一些美好的梦。