如何能快速进入睡眠（怎样快速睡觉）

1.深呼吸，放松心态：心理暗示让你放松，但是因为心里有事很难放松。学会利用深呼吸。一吸气一呼气就能感觉轻松很多，促进睡眠。

2.睡前不要看电视电影：很多人喜欢躺在床上看电视睡觉，对颈椎不好，而且不睡觉，不用心看电视，还昏昏沉沉的。如果你想睡得好，睡觉前不要看电视。

3.睡前不要喝：如果不喜欢喝牛奶，可以把牛奶换成酸奶，睡前喝一杯酸奶就好了。酸奶更适合女性朋友喝，还可以补钙，让你睡得更好。

4.抛开你的想法：无论开心还是难过，都不要去想。好好睡一觉，等到醒来，再想想自己该怎么想，抛开一切杂念，好好睡一觉。

5.睡前洗个热水澡：大家都知道睡前泡脚对身体更好，睡前洗个澡更好。当你在洗澡的时候，睡意就会来，因为你的整个身心因为洗澡而放松。松下准备好了，想睡觉。

6.拉上窗帘保持安静：拉上房间的窗帘，不要让外面的灯光进来，保持房间黑暗安静。是一个完全不受打扰的空间，让你可以安心的睡个好觉。