睡眠质量差怎样办

现在社会压力越来越大，人们也面临着各种问题。睡眠质量差是困扰人们的一大问题。我来告诉你睡眠质量差怎么办。

分步阅读

方法/步骤

一

方法一：可以按摩头部，口服谷维素，服用多元片，照顾好物系统，定期调整作息时间，避免过度疲劳，放松心情，积极户外运动。

二

方法二：做一些放松的活动，比如洗个热水澡，看看一些娱乐性的书和报纸，看看放松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，无疑会对人尽快入睡大有裨益。

三

方法三：可用安*补脑液、脑心舒、刺五加、维生素b1、豆腐果苷等物适当治*。严重者需寻求中医辨证治*调理。

需要注意的事项

平时注意饮食，睡前不要吃太多，保持好心情，多吃水果，喝点牛奶。