晚上睡不好怎样调理

一夜不好的睡眠会严重影响我们第二天的学习和工作。所以，要想活得好，一定要照顾好。相信大家看了下面的描述就知道怎么做了。

分步阅读

方法/步骤

一

第一，如果晚上睡不好，可以试试精神催眠：让全身放松。闭上眼睛，把注意力集中在身体的一个部位，深化思维，放松身体，很快就能入睡。这种状态相当于做梦状态或者恍惚状态。

二

其次，晚上睡不好可以用音乐放松。科学研究表明轻音乐可以促进睡眠。第一，清理头脑，听听自然声音的音乐，比如美丽森林的风，平静的海浪，能让人快速入睡。

三

第三，如果晚上睡不好，可以采用睡前泡脚的方法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳，提升夜间睡眠质量。泡脚的适宜温度为40-45度，泡脚时间应保持在15分钟以上，泡水应泡在脚踝骨以上。比较好保持恒温，稍冷时加热水。

需要注意的事项

晚上睡不好，一定要保持好心情，不要有太大压力，适当的体育锻炼，对睡眠有帮助。