晚上运动了会睡不着

1、很多人都会有这样的现象，当晚上运动后会出现无法入睡的情况。这种情况的发生主要与中枢神经系统的过度兴奋有关，因为人在运动时会使患者的运动神经处于兴奋状态，从而导致患者大脑皮层的兴奋性增加，导致支配睡眠的神经不能正常反应，所以患者会出现。

2.晚上尽量不要运动，因为运动影响睡眠。患者可以在白天多做运动，让身体感觉有点累，晚上帮助睡眠。患者应降低运动强度，避免对身体的运动神经和中枢神经系统造成过度兴奋。患者在运动后也要注意放松自己，使自己的骨骼肌和韧带处于放松状态，可以为睡眠提供良好的条件。