怎样做缩阴运动

很多人在生完孩子后，都想用缩阴的运动来达到缩阴的效果。使用缩阴运动是个不错的选择，对身体没有伤害，但是很多人不知道怎么做。下面给大家讲讲。

分步阅读

方法/步骤

一

可以做提肛运动，达到缩阴的效果。感觉舒服的时候，扶着凳子，做提肛运动。反复，可以很好的锻炼骨盆肌肉。

二

可以通过收缩达到缩阴的效果，仰卧，放松身体，将手指轻轻插入阴道，然后收缩夹住阴道3秒钟，然后放松重复几次。时间可以逐渐拉长，从而起到缩阴的作用。

三

走路时，有意识地收紧脚和会阴内的肌肉，然后放松，反复练习。比如学走路当模特就是其中之一。经过这些日常锻炼，骨盆肌肉和阴道周围肌肉的张力可以大大提高，阴道的弹性也可以恢复。这些练习都能达到缩阴的效果。

需要注意的事项

以上是一些缩阴的方法，所以当你想主要做这些练习的时候，一定要根据自己的身体状况适度的做，以免再次受伤。