晚上很难入睡怎样办

晚上，很多朋友很早就躺在床上看手机、电视机、书，却一遍遍睡不着。那么，晚上很难入睡怎么办？我来介绍一下晚上怎么做。

分步阅读

方法/步骤

一

冷静的走： 10-20分钟，会让血液循环到体表，睡着后皮肤可以得到“活的”保养。躺下后，不看书看报，不思考问题，减少大脑活动，睡得更快。

二

刷牙洗脸擦身：睡前刷牙比早上刷牙更重要。它不仅可以去除口腔用品，还可以帮助保护牙齿，帮助你安心睡觉；看完电视后，洗脸擦身，保持皮肤清洁，让睡眠舒适放松。

三

喝一杯加蜂蜜的牛奶：古代民间有句话：“朝盐汤，暮蜜。”也就是说，早喝淡盐开水，晚喝蜂蜜水。据国外医学专家介绍，牛奶中含有l-色氨酸，可以促进睡眠。睡前一小时喝加蜂蜜的牛奶可以帮助睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒，尤其是经常的老年人。

需要注意的事项

晚上入睡困难的朋友不要有太大的心理压力，要学会调整心态，参加一些有益身心健康的活动。