失眠了怎样办怎样尽快入睡

1.首先，者可以在睡前喝一杯热牛奶，或者泡脚，可以帮助睡眠。其次，可以按摩内关穴，帮助你快速入睡。

2、可以定时作息：定时睡觉，按时起床，形成良好的生物钟；睡前避免过度兴奋：比如睡前避免聊天、娱乐等不良习惯。