晚上入睡困难怎样办

很多朋友晚上入睡困难，严重影响日常生活和工作。那么，晚上入睡困难怎么办？

分步阅读

方法/步骤

一

一般措施：比如参加一些有益于幸福的活动，比如听音乐，钓鱼；坚持参加适当的体育活动，如太极拳、休息工作等。自觉培养坚强的性格和健康的体魄。

二

饮食护理：神经衰弱难以入睡。忌辛辣、寒冷、烟酒茶等食物，多吃具有安*、养心、以缓解神经衰弱症状为目的的食物，从而改善睡眠。

三

心理治*：神经衰弱完全后，才能从根本上消除入睡困难的症状。

需要注意的事项

除了掌握以上方法，对于晚上入睡困难的朋友来说，更重要的是缓解心理压力，不要想太多，缓解不好的情绪，晚上定时睡觉。