有哪些方法可以变瘦（怎样样快速瘦下来）

1、少吃甚至不吃肥肉。肥肉含有大量的脂肪，可以使腹部的肉更多。所以要少吃甚至不吃肥肉，可以吃蛋白质高脂肪少的禽肉和鱼肉，因为也要保证营养均衡。

2.多喝水，少喝碳酸饮料。起床后可以喝一杯白开水、蜂蜜水或添加纤维素的水。这些水可以促进胃肠蠕动，加快身体的新陈代谢，排出体内的垃圾和毒素，有效缩小腹部。正常人每天需要消耗2000-2500元的水，所以要及时给身体补充水分，但不要一次喝太多的水，因为一次喝太多的水会导致体内的水分渗入血管，稀释血液，导致血液中的氧气和营养物质浓度下降，但不要喝太多碳酸饮料和含糖量过高的饮料。

3.不要喝酒。无论哪种酒都含有大量的热能，而且酒还能提高身体的皮质醇水平，使腹部储存更多的脂肪。相信大家都知道啤酒肚，是典型的喝酒导致的大肚子。所以不要喝，喝了会让肚子更肉。

4.每天多吃蔬菜和水果。瘦肚子离不开全身。控制总热量摄入是的关键。每天多吃蔬菜水果，可以有效减少吃其他东西，控制热量摄入。同时，多吃富含纤维素的东西可以促进大便的通畅，便*是造成腹部多肉的重要原因。

5.按摩瘦腹。其实按摩也是比较常用的减胃方法。晚上睡觉前，从左到右按摩50次。这是利用按摩促进胃肠蠕动和血液循环，达到消除小腹的效果。

6.抬头挺胸，姿势端正。穿上高跟鞋，挺胸收腹，抬头挺胸，保持良好的体态；收紧大腿、臀部、腰部和腹部，挺直腰部，保持肩部挺直；好的姿势可以展现好的自我形象，收缩肌肉，让自己在不知不觉中燃烧更多的热量，快速。可以很快让衣服变小。