快速瘦小腿的几个动作（小腿粗怎样减）

1.双手叉腰站立，先抬起左腿，伸直脚尖，停4秒，然后放下，再用右脚重复上述动作，20次为一个周期。

2.仰卧，双腿抬高伸直，尽可能与身体成直角，保持下降1分钟，然后再次抬起，以此为周期重复5 ~ 10次。

3.仰卧，弯曲双腿，使膝盖和大腿与身体成直角，然后伸直双腿推出，循环30次。