如何快速瘦腿腰（快速瘦腿腰的方法）

1.俯卧站立，离墙约一米，双脚并拢，双手举至肩高，手掌撑墙，眼睛以准备好的姿势向下看。

2.上身保持不动，深呼吸，慢慢抬起右脚与地面平行，保持20秒后回到准备位置。这个动作是左右为一组，重复10-15组。

3.站在45度的一侧，双脚张开约1米宽，右脚朝上，左脚接触地面，右手叉腰，左手扶墙处于准备位置。

4.上半身保持不动，双脚慢慢向下弯曲，大腿与地面平行，保持这个动作10秒后回到准备姿势。这个动作左右重复15-20次。