坐着瘦腿的方法（怎样坐着瘦腿）

1.自然坐姿，双腿呈90度平躺，脚跟尽量抬起十秒，然后放下，重复动作，直到双腿感到疲劳。这个动作可以收紧臀部和大腿，使肌肉有弹性，不会使臀部、大腿和小腿变粗。

2.先坐直，双手扶住椅子两侧，抬腿伸直脚尖，同时收紧腹肌，慢慢勾起脚尖放下。这个动作可以有效收紧腿部、大腿、手臂和腹部的肌肉。

3.坐在椅子上，双手握住椅子两侧，固定身体，抬起一只脚，伸直膝盖休息30秒，然后用另一只脚重复动作。