梨形身材瘦腿的最佳方法（梨形瘦腿方法）

1、钙，钙瘦腿，这个方法你没听说过。钙可以使神经传递更加灵敏迅速，同时可以使肌肉不太容易，减少腿部肿胀的概率。除了吃钙片，补钙的方法也不错。比如多吃芹菜、菠菜、小白菜等。这些蔬菜也含有更多的钙。

2、吃水果蔬菜，吃水果蔬菜瘦腿，相信很多mm都知道，但是吃凉的水果蔬菜更有利于瘦腿。凉性果蔬含有大量的粗纤维，可以刺激肠胃蠕动，加速腿部毒素的排泄。可以多吃梨、苦瓜、西红柿、香蕉等等。这些食物有极好的效果。

3.补充钾，腿肿也会导致大腿粗。把腿上的水排干，就可以多吃含钾的食物了。这样多余的钠离子就可以从腿部排出，让水分不再堆积在腿部。因此，多吃苋菜、紫菜、燕麦、樱桃等。有很好的引流烟囱的效果。

4、瘦腿锻炼，除了改变饮食，锻炼瘦腿也是必不可少的。这里推荐两种瘦腿和腿的动作。躺在右侧床上，右手伸直，左肘在身体前方弯曲。将枕头夹在两腿之间，慢慢用力抬起。升到比较大，停留2秒，然后慢慢放下。重复练习10-15次。