你了解吗（运动减肥多久能见效果）

1.运动是一种安全、健康、科学的方式。大概需要6周左右才能看到明显的效果。

2.在运动的比较初几周，它会在消耗脂肪的同时增加骨密度和肌肉质量。这个时候，可能会有体重增加。4周左右身体适应运动状态，体重开始缓慢下降。如果你继续锻炼6周左右，你可以看到体重显著下降。

3.运动应选择跑步、游泳、骑自行车等中低强度有氧运动，每周3-4次，每次1小时左右。