辟谷前三天需要做什么（辟谷减肥的具体方法是怎样的）

1.前三天什么都不吃，每天喝白开水，小杯慢慢喝，每天喝800ml以上。3天后，如果觉得可以继续坚持，可以吃一些低糖的水果蔬菜，比如苹果、火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等。每次不到100克。不能吃东西的话比较好，但是每天一定要喝800ml以上的水。

2.正式护谷：定量吃一些粥、青菜汤、果蔬等食物，主要针对不适合完全护谷的人群，比如胖子。

(1)粥：用20-50克大米、小米、玉米、小麦、大麦等。并加适量蔬菜做成稀粥，每次只喝一碗，一天两次。稀粥少吃热量对健康有益。

(2)保*茶：由茶、花、果组成，不同于一般的茶和中。但它具有饮茶和养生的双重作用，所以可以适当饮用。

(3)不吃加工食品。蒸、煮、炸或腌制的食物不吃。用水洗净，撕成碎片食用。不要吃谷物、肉或鱼。你可以吃蔬菜、水果和坚果。