如何在一周瘦十斤

1.先喝汤再吃，先菜后肉，慢慢吃，每天至少上一次厕所。

2.少吃多运动。每周至少做3~4次有氧运动。建议做游泳、跳绳、跑步等有氧运动。选择低热量食物，少吃零食。建议多吃牛奶、燕麦、柚子、西红柿、冬瓜、胡萝卜。

3.即使你的身高不足1.6米，每天摄入不足1200卡路里的热量也会使静息代谢率降低45%。

4.每天八杯水。规律饮食：早餐像贵族一样吃，午餐像平民一样吃，晚餐像乞丐一样吃。均衡饮食：营养丰富。

5.睡前3小时不要吃东西。期间如果晚上饿了，喝水，其次是吃西红柿等低热量食物。不是一天两天的事，要长期坚持。