瘦十斤减肥方法

1.规律饮食

说到一个月瘦十斤的问题，我们都知道肥胖不是一天两天培养出来的，也不是一蹴而就的。想，想，首先需要控制饮食。作为“源头”，平时一定要注意控制自己的食量，注意多吃富含膳食纤维的食物，少吃重油、重糖、重盐，注意早餐吃好、中午吃好、晚餐少吃的原则。

2.适度锻炼

其实很多人为了在短时间内成功，在运动上花了很多心血，甚至一天花几个小时在运动上。但其实运动不能太激烈。如果你每天剧烈运动，你很容易变成肌肉。但如果长期坚持适度运动，可以促进你的能量消耗，加快新陈代谢。长期坚持下去，自然会瘦下来。

3.少吃零食

如果想，就必须戒掉高热量的零食，尤其是薯片、炸鸡等热量非常高的零食。如果你真的想吃零食，你可以用一个新鲜的西红柿和一个脆黄瓜来代替。只要注意这些方面，一个月瘦几斤甚至十斤都不是妄想。