什么方法能瘦十斤（瘦十斤饮食方法）

1.减少热量摄入，减少碳水化合物能量物质，脂肪成为一段时间提供能量的物质，从而分解更多的脂肪。

2.减少糖的摄入，减少血液中胰岛素的分泌，减少脂肪的合成。

3.前半段，从早上到午饭，可以选择正常饮食，后半段，午饭后到第二天早饭前，可以保持无碳水化合物饮食。

4.多喝水，女性1.6升，男性1.8升。

5.每天都有水果和蔬菜。

6、身体很累或运动前很累，运动中和运动后可以适当补充一点运动饮料。