女生减肥饮食方法（女生减肥如何饮食）

1.首先你要知道一日三餐的搭配比例。早餐比午餐和晚餐大。

2.白天是早上，早餐的搭配很重要。早餐建议吃两个煮鸡蛋配一杯燕麦片500ml，或者吃煎蛋配2-4片全麦面包。

3.午餐应该根据下午和早上的运动量来决定。如果早上运动量大，下午预计没有运动，建议午餐搭配高蛋白低碳水化合物。建议吃米饭，可以配鸡排、鸡胸肉、鱼虾，午餐再配蔬菜。

4.如果早上很少运动，下午预计没有运动，建议午餐使用寿司或少量米饭加蔬菜或少量炒饭加蔬菜。

5.如果期望下午大量运动，早上少量运动，建议大份米饭配蔬菜，不要吃肉。

6.晚饭一定要少吃，即使运动量很大也不要多吃。建议吃一份水果或蔬菜沙拉。当然也可以根据自己的喜好做水果或者蔬菜三明治。