怎样瘦肚子（男士饮食减掉大肚子方法）

1.多吃蔬菜和水果，少吃肉。如果男人想减掉肚子上的脂肪，他们必须控制自己的嘴。他们的饮食不能过量。他们必须少吃高脂肪和高热量的食物。可以用鸡蛋或者豆制品代替，一定要记得多吃新鲜的蔬菜水果，因为它们富含膳食纤维，可以帮助大家消耗肚子上的脂肪。而且膳食纤维还能促进肠道蠕动，促进体内废物。

2.多运动。说到瘦肚子，离不开运动。然而，锻炼是针对身体的各个部位，而不是针对一个部位。如果你想瘦肚子，建议你可以坚持做仰卧起坐，结合跑步、游泳、瑜伽等有氧运动，这样可以达到全方位运动的目的，比较终。

3.多按摩腹部，这是很多中医专家极力推荐的瘦腹法，因为腹部有很多穴位，如天枢、大恒、代脉等。定期按摩这些穴位可以刺激腹部的新陈代谢，提高胃的蠕动能力。体内的代谢废物排出后，胃就会瘦下来。