快速减肥轻松有效的方法

1.腾出时间锻炼。刚开始体重可能会增加，但运动是长期持久计划不可或缺的一部分。如果你真的想健身，不管多忙，每天都要腾出时间锻炼。即使是多走路少开车这样的小事，也会影响快速的效果。

2.开始锻炼前，用卷尺测量腰围、臀围和胸围。如果你体重增加，你的身体周长会减少，这意味着你的身体脂肪会减少，你的肌肉会增加。

3.一边做家务一边运动。尽量上下楼梯，一天遛狗三次，吸尘，扫地，拖地。

4.增加日常散步。多爬楼梯，少坐电梯；尽量把车停在离商店尽可能远的地方。

5.可以从事需要一点运动的爱好，不一定是运动。园艺活动、木工、修车或玩动物都是燃烧卡路里的好方法。

6.试试循环训练。如果为了一项活动想尽快，不在乎以后能不能保持，可以试试集中锻炼的方法。很多女性杂志、健康杂志、私人教练都提供类似的强化运动，可以帮助你在短短几天内尽可能的瘦下来，让你的身材看起来明显更瘦。