瘦身减肥的秘诀

1、制定目标，把目标写在纸上，时间和体重既要明确又要合理，不能太草率。目标应该贴在你每天都能看到的地方，激励你努力。

2.每天写日记，每天写日记。你也可以制作一张卡片或图表来标记你的次数和完成情况。这种方式更直观，看着体重减轻，身体逐渐苗条，你会充满动力。

3.有毅力和毅力，要有毅力和毅力。的过程不是一蹴而就的，要有打持久战的信念。在美食面前，你要能忍，不能侥幸。一旦心理防线被突破，育肥的日子就不远了。

4.热量负平衡。成功与否，在于你是否把“负热量平衡”放在了位。你必须通过相关手段，比你的能量消耗少消耗能量。

5.建立良好的生活方式其实是一个矫正的过程，可以让你逐渐抛弃过去不良的饮食和生活习惯，养成良好的生活方式。