最快最有效的6个减肥方法（如何做到一个月瘦三十斤）

1.多运动，少吃。主要通过运动来，少用。通过运动不仅可以起到燃烧**的作用，还可以增强身体的。通过运动也可以使身体健康，起到的作用。

2.早上喝蜂蜜水。每天起床后，喝一杯蜂蜜水，有助于身体的新陈代谢，有助于。

3.早餐必不可少。在的过程中，要知道早餐是每天必不可少的，可以尽量只吃一根香蕉，因为香蕉所含的热量可以填饱肚子，但并不是说早上吃香蕉可以，香蕉不能空腹吃。所以建议吃香蕉的时候可以加一个鸡蛋或者一杯牛奶。

4.午餐尽量多吃。午餐一定要吃饱，这样可以减少下午的食量。相信很多的人都知道，晚餐比较好吃一顿餐，晚餐是的比较佳时间。

5.多喝水。日常生活中一定要多喝水。对于你想的朋友来说，多喝水是的好方法。每天至少喝六杯水。因为温开水有助于减少对食物的渴求，同时多喝水也有助于洗掉体内的一些多余脂肪，也有助于身体增强新陈代谢，很大程度上有助于。

6.时刻权衡自己。对于的人，每周称一次体重，让他们知道自己是否有进步，记录体重信息，时刻关注自己的健康状况，确定自己的食物是否营养良好，不要因为多运动而拖垮身体。