一定要坚持（运动减肥正常一个月瘦多少）

1.如果每天能运动不少于半小时，你会随着身体适应运动强度逐渐增加运动量，这样效果会相对好一些，正常一个月能瘦十斤左右。

2.如果运动是的时候三天打鱼两天晒网，即使坚持每天做，也不能逐渐增加量。如果不能达到一定程度的疲劳，就不会燃烧很多脂肪。所以这类人通过运动是非常好的。