运动减肥的方法（一个月瘦十六斤的运动方法）

1.继续跑。因为饮食不规律，我长胖了，想快点瘦下来。比较简单方便的方法就是跑步。因为每个人的体质不同，可以选择慢跑、慢走、快走。总之他们需要坚定的意志，每天坚持下去，效果会很明显。

2.每天做仰卧起坐。是一个漫长的过程，但也是一步一步发展的。人只有坚持，才能有效果。仰卧起坐是比较常见的锻炼方法，简单有效。我们可以早上起床，或者睡觉前，晚饭后一个小时，继续做一些仰卧起坐。我们可以不断养成每天锻炼的好习惯，所以并不难。

3.继续去健身房。和很多运动方法相比，效果可能不明显。这个时候，如果有一定的条件，可以选择去专业的健身房，那里有专业的器材和专业的教练。对于你个人的，可以给一个好的方案，能让你快速，取得好的效果。

4.粘附在板支架上。的方法有很多。除了仰卧起坐、俯卧撑和平板支撑，它也是比较常见的锻炼方法。用瑜伽垫代替其他设备简单方便。你可以一开始就设定一个更短的时间，然后慢慢拉长训练时间，不断锻炼自己，坚持下去，一定会有的效果。