减肥每个月瘦多少正常（正常运动减肥一个月瘦多少）

1.如果每天能运动不少于半小时，你会随着身体适应运动强度逐渐增加运动量，这样效果会相对好一些，正常一个月能瘦十斤左右。如果运动是时三天打鱼两天晒网，即使坚持每天做，也不能逐渐增加量，达不到一定程度的疲劳也不会燃烧很多脂肪。所以这类人通过运动是非常好的。

2.锻炼期间一个月能瘦多少斤，取决于你的日常饮食。的人不应该吃高热量的食物。比如肥肉、油炸食品、含有巧克力和奶油的甜食，都是人士的禁忌。如果这些食物摄入超标，就没有效果，甚至会继续增重。期间应以蔬菜和水果为主，粗粮可以代替大米和白面作为主食。