儿童减肥的最好方法（微胖儿童减肥方法）

1.爬楼梯：爬楼梯消耗的能量更大，因为除了运动，还需要克服自身的重力。举个例子，爬10层楼相当于把100多公斤的重量提高30米，这部分能耗相当大。据测算，上下楼梯消耗的能量相当于走路和游泳的5倍。

2.快走运动：强度小，能有效调动全身的生理功能。因此，对于肥胖的学龄前儿童来说是一个明智的选择。快走和走路不一样。快走至少需要一个小时，这样身体才能通过有氧代谢消耗大量脂肪。建议：快走时，让孩子抱胸正常摆动手臂，不要刻意加大摆动幅度，以免失去平衡摔倒。选择平坦的地方，童鞋要厚而高，前端要宽敞柔软，防止扭伤脚踝和擦伤。

3.骑行：骑行是很好的运动，符合孩子的心理发展特点。很容易因为学骑而被接受。建议：为了，骑行需要速度更快，持续时间更长，匀速，比较高20 km/h，持续40-60分钟，有家长或有经验的教练陪同，选择空旷的训练场或人车少的郊区平坦道路，注意安全。