瘦人怎样能长胖

1、调理脾胃功能。瘦的人大多脾胃功能差，要么食欲不振，要么吸收功能差，所以吃多了就不长肉了。所以想增肥的人，首先要补脾胃。

2.饭前一小时避免吃零食。饭前喝一杯水洗胃。三餐要定时吃，让肠胃养成正常的操作习惯，饭前一小时要避免吃零食，以免影响食欲和正餐的摄入。即使长胖了，也要以三餐为主要的营养来源和热量摄入。

3.合理分配三餐的摄入比例非常重要。因为早餐是昨天晚饭后的第一餐，摄入比例不应该随便处理。早餐吃得好，午餐吃得好，晚餐吃得少。

4.饭菜种类丰富多样，营养均衡。要保证均衡的营养摄入，比较好的办法是以大米为主食，这样就可以搭配鱼、肉、菜、豆五种食物。所以这种饮食习惯优于西式饮食。喜欢只吃三明治和汉堡的人，要迅速纠正你的饮食习惯。