长胖了如何减肥呢（长胖了怎样办）

1.比较好积极参加体育锻炼，比如长跑、散步、骑自行车、爬山、游泳、跳舞和打篮球。但是也要适量运动，适当控制饮食。尽量少吃富含脂肪和糖分的食物。可以多吃粗纤维、豆类和富含蛋白质的食物。

2.体重增加意味着良好的体质，也是健康的表现。但是如果你太胖了，可以适当。