跑步机减肥正确方法（跑步机减肥方法）

1.在跑步机上跑步之前，应该进行热身活动，使肌肉更加柔软。

2.上了跑步机之后，要从“动态”热身开始，比如慢慢走，慢跑，逐渐增加运动量。下跑步机的时候，也要逐渐放慢速度，避免因头晕而摔倒。

3.你可以在跑步的时候听一些放松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐能有效提高运动效果，增加运动乐趣。

4.如果赤脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的损伤，所以在跑步机上运动一定要穿鞋，不要因为在家就穿鞋。

5.在跑步机上跑步后，注意做一些腿部伸展运动，防止腿部肌肉生长，变得越来越粗。晚上跑步后比较好用热水泡脚。