如何才能快速减肥（如何可以快速减肥）

1.饮食中不要强调味道。味道越重，胃口越开，吃的越多，然后就越胖。慢慢培养对食物原味的食欲，远离高热量食物，多吃清淡食物。尤其是晚餐，尽量用蔬菜、水果、酸奶等含热量的食物。

2.请在晚上7: 30之前吃完你的晚餐。人在夜间生理活动和基础代谢降低后，吃高寒的果蔬沙拉会使代谢困难，在体内堆积，容易引起水肿。

3.制定目标和计划。比如你打算一个月从150斤减到145斤，有了计划和目标之后，你就会有无穷的动力。

4.闭上你的嘴，抬起你的腿。这不是空谈。如果你想，有氧运动是必不可少的。你可以游泳，也可以跑步，但一定要坚持下去，不要半途而废。

5.有氧和无氧运动的结合，对于很多人来说，只要跑步锻炼，往往会觉得自己已经在的路上了。其实这还不够。只有结合有氧和无氧运动，跑步后做十分钟的杠铃，才能真正快速。