减肥有什么小技巧（减肥的一些技巧）

1.蛋白质要及时补充，因为蛋白质的分子量比较大，进入胃后的代谢时间比较长，可以长时间带来饱腹感，减少肌肉的流失，避免基础代谢下降，对非常有利。

2.平时多吃膳食纤维，既能增加腹感，又能减少葡萄糖的吸收，不会给身体带来额外的热量。

3.年轻女孩必须注意的另一件事是远离甜食。因为甜食进入人体，一部分可以为身体提供能量，另一部分会储存在人体内，多余的糖分会转化为脂肪，堆积在体内，导致肥胖。

4.还有就是要改变吃饭速度，吃饭的时候不要狼吞虎咽。因为吃得太快，没有足够的时间接收饱腹感信号，所以很容易吃得太多而发胖。

5.减少你的食物摄入量。想要，每顿至少要减少20%的食量，才能达到的效果。

6.补充水分。如果你想，你应该多喝水，因为水可以参与新陈代谢，这样你体内的废物可以更快地排出。同时，多喝水也能增加饱腹感，减少饮食。

7.要想成功，就要克制住。希望大家都能坚持下来，成功。