平时要注意什么呢（最养眼的护眼技巧）

1.避免过度用眼。保护视力，首先要控制好电脑和手机的使用时间，避免过度用眼。使用电脑时，比较好休息10分钟或每小时忽略一次，可以有效缓解神经紧张。

2.不要在昏暗的光线下看书。通常室内光线要充足，不能太亮或太暗。尽量不要在暗光下看书或看报，比较好不要在黑暗的环境下看手机或电脑，以减少强反差光刺激引起的视疲劳，避免青光眼。如果条件允许，做一些户外运动也可以保护眼睛。公园、社区草坪、运动场等。都是很好的运动场所。户外运动不必太激烈，这样可以放松心情，感受大自然。

3.经常吃橘子类食物。橙黄色食物包括黄玉米、小米等黄色谷物，芒果、南瓜、枸杞等橙黄色果蔬。它们富含胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质，能吸收光线中有害的紫外线和短波光，清除多余的自由基，帮助眼睛延缓衰老。