跑步减肥最佳时间是什么时候（跑步减肥最佳时间）

1.对于普通人来说，每天比较好的跑步时间是晚上5点左右。

根据人体生物钟的调节原理，身体的适应性和体力的发挥在下午和近傍晚(4:00-6:00左右)比较佳。此时大多数人精神平静稳定，体力充沛，技术活动的灵活性、协调性、准确性和适应性都处于比较佳状态，所以在这个时间跑步也是一个不错的选择。

2.跑步20分钟以上可以达到的效果。如果每次少于20分钟，体内脂肪消耗比例相对较小，效果不明显。所以，如果想通过跑步，每次坚持跑步30-45分钟比较为合适，中间要不停地坚持跑步。