瘦腿多做这几件事（怎样瘦腿最快）

1.拍打大腿

腿粗的时候，我们比较好的办法就是让腿适当的运动。经常拍打可以使脂肪变紧，拍打细大腿适合久坐的办公室女性。双手握拳，用力拍打大腿，发出轻微的声响。这将有助于排出腿部多余的水分。

2.身体桥接

我们可以在晚上休息的时候在床上进行这项运动，这也可以帮助我们有效缓解腿粗的问题。平躺，弯曲膝盖，双脚分开，保持与臀部齐平，膝盖之间放一个枕头、球或健身轮。身体拱起形成一座桥。保持肋骨与骨盆对齐。不要抬高或降低骨盆，慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置，使膝盖靠近胸部形成圆弧，从而放松背部。

3.蹲烟囱

相信大家应该都很熟悉深蹲。我们也知道深蹲会让我们的腿很累，但正是因为累才会有效果。腿略宽于肩，直立，深蹲，反复活动。脚尖向前比肩膀稍宽，两腿分开直立。运动时，保持身体直立，腰腹挺直。蹲下时大腿与地面平行，臀部在上方。蹲下收紧大腿和臀部，保持手臂叉腰或前倾保持平衡。可以携带瓶装饮用水、书籍、沙袋等。