瘦腿小方法举例（瘦腿小方法）

1.在空中蹬自行车。用脚骑车，一天200到300次。

2.抱枕。把枕头夹在两膝之间。用力把枕头往大腿内侧推，保持静止10秒释放力量。放轻松。重复这个动作三次。

3.靠墙倒扣。保持身体挺直，抬起腿，尽可能靠着墙。

4.侧身抬腿。先躺在床的一边，然后把一条腿尽量抬高，再放下，这样做100到200次，然后换另一边。

5、剪刀腿，一般20-30次一组，一天3组比较好。